3.Gün

Sınav haftasının bitmesiyle stres düzeyimiz de normale dönmeye başladı. Oh be sonunda bitti kısaca. Ama liste tutmaya başladığımdan beri yiyesim azaldı.
7.15
Tost
1 bardak süt
12:40
Peynirli domatesli Sandviç
15:05
Topkek
Elmalı maden suyu
16:00
Bir porsiyon şeftali, çilek, erik
Bir tane muz
17:45
Makarna
Tavuk sote
Yoğurtlu semizotu salatası
20:00
Çikolata soslu kek
Bir bardak süt
Ve gün boyu 0,5-1 litre arası su içtim.

2.Gün 6 Mayıs

Evet, okul zamanı benim yeme düzenim de bozuluyor. Özellikle böyle sınav haftalarında hiçbir şey yiyesim gelmiyor hatta aklıma bile gelmiyor.
7:15
Taze sıkılmış portakal suyu
Tost
12:30
Kaşarlı domatesli sandviç
14:25
Çikolatalı gofret
16:45
Albeni
19:40
Yarım balık
Küçük kase salata
Taze sıkılmış portakal suyu
22:30
Haşlanmış mısır
Not: Bugün çok çok az su içtiğimi fark ettim. 500ml kadar anca içmişimdir.

Sağlıklı Yaşam 1.Gün (51,3 kilo)

Okuldu, sınavdı, dershaneydi, arkadaşlardı vs derken bi bakmışım kilom almış başını gitmiş. Ee tabi bu beni rahatsız ediyor. Neyseki bu zayıflamış halim. İnsan sağlıksız beslenince kendini fark etmeden daha stresli, mutsuz, halsiz hissediyor. Peki ben nasıl kilo aldım? Bundan tam 3 sene önce yani 2010 da son sbs sınavına girdim. Evet 7. Sınıftan beri kilomu istemeden de 45 kiloda korumuştum. Zayıftım ve herkes biraz daha kilo al diyordu. Tabi o zamanlar yiyordum yiyordum kilo almıyordum. Hatta kardeşim benim bu özelliğimi çok kıskanırdı. Bir de o zamanlar şuanki halime göre kesinlikle daha çok hareketliydim. Neyse işte son sbs ye de girince bende bir rahatlama, oh be iyi bi liseye kapak attım gerisi kolay diye düşünmeler.. Tabi böyle mi oldu hayır. Nişantaşına okulum 2,30 saat sürüyordu. Sabah ezanıyla kalkıp servise biniyordum eve yine buyüzden çok geç geliyordum. Bana vakit kalmıyordu. Aslında hiçbir şeye vakit kalmıyordu. Tek yaptığım uyumaktı. Gittikçe hareketsizleştim. Kısaca hantallaştım. Çok sık acıkıyordum. Servis de uzun sürdüğünden dönüşte ya burgerking e ya da bakkala kesinlikle uğruyorduk. Okulda iki öğün birden yiyordum. Aburcuburları saymıyorum bile. Ye babam ye kısaca. Ee doğal olarak 9.sınıfın ilk yarısı bittiğinde tam 10 kilo almıştım!! Derslerde istediğim başarıyı gösteremiyordum. Hep yorgundum, halsiz ve stresli. Sağlıksız beslenmemin bunda çok büyük etkisi olduğunu düşünüyorum. Neyse Antalya'ya taşınmak benim için dönüm noktası oldu. Gidişatımın farkına vardım. Artık o eski ben değildim. Buna bir dur demem gerekirdi. Yeni evimizin sahilde oluşunun avantajını kullanarak haftada yaklaşık 2 gün yürüyüşe çıktım. Yine söylüyorum hiçbiri düzenli değildi. Ama bu bile yetti. 4 atın sonunda 52 kiloydum. Aburcuburu azalmaya başladım. Şuan canım çoğu zaman çekmiyor. Hatta midemi bile bulandırıyor. Neyse, şuanki amacım tekrar 45 kiloya inmek, olmadı 48 kilo bile iyi. Ben ne mi yapmaya başladım? Bundan sonra  ne yediysem yazcam. O zaman belki yediklerimi gördükçe daha fazla kendime gelirim. Spora başlamayı düşünüyordum, ancak annemin zaman yok bahanesinden dolayı gidemiyorum. Onun yerine her hafta pazartesi, çarşamba ve cumartesi akşam koşuya çıkçam. Ne kadar düzenli yapabilirim bilmiyorum, malum artık seneye 12.sınıfız çalışmamîz gerek. Neyse gerisini sonra anlatırım. Peki ben bugün ne yedim?

Saat 10:30

1 fincan şekersiz çay

Yarım haşlanmış yumurta

Yarım peynirli gözleme

1 küçük domates

Birazcık kırmızı biber

Çeyrek salatalık

2 tane yeşil zeytin

13:15

2 tane şeftali

2 tane enginar dolması

14:55

Eti karam

16:50

Form çikolatalı

18:50

Çiğ köfte dürüm

20:15

1 dilim dondurma

22:15

1 dilim pizza

Yarım hamburger

Kutu kola

Küçük boy patates

23:30

1 porsiyon çilek ve karadut

NOT: Tüm bunlara ek olarak günde 1 litreden fazla su içtim.

Farkındayım bugün akşama doğru iyice abartmışım. Neyse sağlıklı günler hepinize!!!